なぜか頼れるお父さんと言われる心理デザインカウンセラーの一水みゆきです。
もう頑張りたくないあなたへ⑥ 〜頑張るエネルギー源を変えると頑張ることが楽しくなる〜
こうやって連載形式にすると、伝えたいことを一つづつ
お伝えできるので、別のテーマでもやりたいなぁ。
執着を手放せないあなたへ、とかね(笑)
ぜーんぶ自分が苦しんできたことなので、伝えたいこと
たくさんあるんですよね。
さて、今日は最後のお話しです。
あなたはきっと、頑張ることが辛かったり
苦しかったりしんどかったりしていますよね？
もうしんどいねん！！
楽しく頑張りたい！！
そう思いません？そうなるためには
頑張るエネルギー源を変えればいいんです！
頑張ることが苦しい、辛い状態。
それを頑張るのが楽しい状態にすることが大事です。好きなゲームのため、アイドルの追っかけのため。
そのための努力は全然辛くないですよね？〜しなければならない(義務感)
〜しないと私は価値がない(自己否定)
自分以外の誰かを変えるための頑張り(他人軸)このネガティブなエネルギー源をポジティブに
変えましょう。そのためには、自分を信頼することです。「私はできる、私は大丈夫！！」
自分で自分に、暗示をかけましょう。
あなたが夢中になってやったこと、ありませんか？
そもそも頑張ることが楽しいってどういう状態か
わかりますか？
例えばなんですけど、私はゲームが大好きです。
特にドラクエとかめちゃくちゃ大好きです！
一度プレイしだすと、ボスを倒すためにひたすら
レベル上げをして、ボスをどうやって攻略すればいいか
サイトを検索して、戦略を練り戦います。
努力といえば、努力なんですけど好きだから
めちゃくちゃ楽しいんです。だから苦痛とかないんです。
さすがに睡眠を削って疲れちゃったらしんどいけどね！
他にも好きなアイドルのイベントに行って、グッズを
買うために並ぶことも努力なんだけど、苦痛じゃないですよね？
暑かったり、寒かったり、長時間だったとしても。
好きなこと、楽しいこと、ワクワクすること
に対しての努力は苦痛じゃないんですよね。
頑張ることが楽しくなるためには、その目的が
自分が好きなこと、ワクワクすることが大事なんです！
例えば今あなたが頑張ってる理由が
「夫と離婚したくないから、変わるために頑張る」
だとしたら、楽しいと思えるでしょうか？
多分楽しくないし、しんどいと思うんですよね。
なんでだと思いますか？
頑張る目的が、そもそも他人軸だしエネルギーが
ネガティブだからです。
例えば同じ目的を持ったとしてもポジティブな
エネルギー源に変えるにはどうすれば良いでしょうか？
「夫にも、夫以外の男性にも振り返ってもらえるような
良い女になるために頑張ろう！！」
の方がポジティブに頑張れそうですよね？
まぁこんなふうに思えるためにはまず夫への
執着を手放さないといけないんですけどね。
今回は、それを書くと横道にそれるので省きます。
他人軸の目標は辛くなる。
頑張るのが苦しい、辛い、しんどい。
そう思っちゃうのは他人軸の目標だからです。
もしくは義務感、〜しなければならない。
私は〜しないといけない。
私は頑張らないと価値がないから。
と自己否定からの頑張り。
夫が離婚したいといっているのを撤回
させたい。自分ではどうにもならないことを
変えようとする頑張り。
これ全部ネガティブなエネルギー源なんです。
今までのお話で頑張らないあなたにも価値がある
し、頑張った自分を認めましょう！そして頑張らない
ことを許可するということをお伝えしました。
それは、自己受容(ありのままの自分を受け入れる）で
あり、自己肯定(良い自分も悪い自分も受け入れる)でもあります。
それができるようになれば、頑張るための目的。
頑張るためのエネルギー源をネガティブから
ポジティブに変換できるようになっていると思うんです。
私はカウンセラーとして、お客様に来てもらうために
色々努力をしています。
最初は辛かったし、しんどかったです。
なんでだったかと言うと。
人と比べて、結果が出ないと思ってしまう。
お客様にきてもらえない自分は価値がないと思う。
これ、全部他人軸だから！！
状況は同じなんですけど、今は楽しいんです。
どうすれば、お客様に私のカウンセリングの
価値を伝えられるだろう？
(そもそも価値があると思えている）
メルマガ、どんなふうに作っていこう？
どうすれば役立つ情報を伝えられるかな？
(ワクワクしている、楽しめている)
そうだ！頑張り屋さんに向けて、ブログを書こう。
少しでも辛くて、苦しい人が楽になれるように書こう。
全部、自分がしたいこと、やりたいこと。
自分軸で考えられているんです。
自分を信頼することの、大切さ
そして一番大事なことは、自分を信頼している。
頑張れば必ず結果が出ると自分を信じています。
もし結果が出ないなら、方法が間違っているだけだから
変えればいい。
私は、できる！！！
私は大丈夫！！！
自己信頼ができれば、頑張るエネルギーも
ポジティブにすることができるんです。
もちろん、ずっとこんなふうにうまくいくわけじゃ
ないですよ。
今でも人と比べて、落ち込んだり。
結果が出ないな〜と悲しい気持ちになったりします。
でも復活がめちゃめちゃ早くなるんです。
人と比べてそう思っちゃうよね、しょうがないよね。
私それぐらい頑張ってるんだもんね。
こんなふうに、自分を受け入れます。
そしたら、そうだよ！私は大丈夫。
コツコツと、頑張れば結果はでるよ！
自分のことを信頼できているから、回復も早いんです。
最近私はダイエットを始めたんですが、体重なかなか
減りませんでした。
でもコツコツストレスがたまらないように、ゆる〜く
していたのもあるから、すぐに減らないだろうな。
焦らず、続けよう。そう思って頑張りました。
そしたら先日少し、体重が減ったんです。
体脂肪も一緒に減りました。
コツコツ頑張れば、きっと結果は出る。
結果が出ないなら、方法を見直そう！
そう思って、途中でやめるのだけは絶対にしないで
無理なく頑張ろう！！
そうやってきたからこそ。
自分を信頼できているからこそ。
こうやって続けられるんです。
だからあなたも大丈夫！！！
絶対大丈夫だよ〜〜〜！！！
私のカウンセリングに来てくださった方には
「あなたは大丈夫！絶対大丈夫」そうお伝えしています。
もちろん根拠なくいってるんじゃなくて、ちゃんと
理由も伝えています。
根拠なく、私は大丈夫！思い込んでもいいですし、
カウンセラーや、友達に自分を信頼できるように
助けてもらうのもいいと思います。
こんなアファメーションを呟いてもいいかも。
「私は絶対大丈夫！！」
「私はできる、やれる！」など。
自分でしっくりくる内容を考えてみてくださいね。
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１〜６回にかけて、もう頑張りたくないあなたへ。
というテーマで書いてきましたが、いかがでしたでしょうか？
私自身が、ものすごいハードワーカーな頑張り屋で。
しかも、頑張ることがしんどくなってきてました。
1年近く、頑張らないってどうすればいいの？
どうしてもついつい、頑張ってしまう。
そう悩んできたからこそ、お伝えできる！！
そう思って書かせていただきました。
私は一人で今の状態になれたわけではありません。
私をカウンセリングしてくれた、たくさんのカウンセラー。
私を助けてくれた、両親、友人、仲間達。
存在だけで、私を助けてくれた息子。
そして、諦めないで頑張り続けた私。
みんな、ありがとう！！
頑張ったね！私！！！
私のこのブログが、あなたの役に立つことを願って。
あなたはね、頑張らなくても価値があるんです。
あなたはね、自分のために頑張ることができるんです。
あなたはね、頑張ったからきっと結果はついてきます。
そしてね、頑張ることができるって素晴らしい能力なんですよ！！
だから、絶対大丈夫だよ！！
どうしても、一人では難しい。
頑張ることに疲れて、燃え尽きてしまった。
そんなあなたがいたら、私のカウンセリングを受けてください。
頑張ることについて、これだけ悩んだ私だからこそ。
あなたの悩みを解消する、お手伝いができると思うんです。
そして次の記事で最後です。
もう頑張りたくないあなたへ① 〜疲れちゃったよね。もう頑張らなくていいんだよ〜
もう頑張りたくないあなたへ② 〜頑張らなくてもあなたには価値がある〜
もう頑張りたくないあなたへ③ 〜頑張った自分を認めてあげよう〜
もう頑張りたくないあなたへ④ 〜あなたはどうして頑張るの？その理由は？〜
<もう頑張りたくないあなたへ⑤ 〜頑張らないことを自分に許可しよう〜
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