なぜか頼れるお父さんと言われる心理デザインカウンセラーの一水みゆきです。
もう頑張りたくないあなたへ⑤ 〜頑張らないことを自分に許可しよう〜
こんばんは！変わりたいけど変われない
あなたの背中を押すカウンセラーの一水みゆきです。
毎日頑張る頑張るって書いてると、嫌でも
自分自身が頑張ってきたことを振り返っちゃいました(笑)
自分でも超ストイックだし、ハードワーカーだと
思いました。でもねぇ、そんな自分が好きなんです。
すごいなー、わたしって。
頑張った結果を他人に認めてほしい。
結果が欲しいって頑張ってた時は、楽しいけれど
辛いこともありました。
でも今は純粋に自分のために、楽しい、ワクワク。
そんな気持ちで頑張れてるし、息子と寝落ちして
ステッパー踏めなくても、自分をだめだ！と責める
こともなくて、本当に心が楽ちんなんですよ。
ここまでくるのは、楽な道のりじゃなかったし、
苦しんだし、辛かったです。
辛い経験だけど、皆さんと辛い気持ちが共有できる、
貴重で大切な経験だからよかったな。
今ではそう思います。
さて、今日のテーマは
頑張らないことを自分に許可する
です。
頑張らなくていいんだよ。そう優しく言われても
自分が自分に頑張らないことを許可していないと、その
言葉も受け入れられません。でもこのままでいると、燃え尽きて気力がなくなり
とんでもない状態になってしまいます。
ここから、抜け出すために。辛い気持ちをノートに書き出したり、友達に聞いて
もらったり、カウンセラーに聞いてもらいましょう。そして、勇気を出して助けを求めましょう。
意外と世界は優しくて、あなたを助けてくれます。
そして感謝の気持ちがあなたを癒してくれるんです。
頑張らないことを自分に許可しよう。
いやね、自分のことなのになんで許可が必要やねん。
そう思いますよね〜、うん。
でもね、これ意外と多くて。
自分で自分に「わたしは頑張らないといけない」と
鞭を打ってる人、多いんですよね。
そもそも頑張って！って言われても自分が頑張りたい
と思っていないと、行動しないのと同じで。
頑張らなくていいよ、って言われたとしても。
自分が自分に頑張らないことを許可していないと
受け入れられないんです。
カウンセラーに、友達に、両親に、色んな人に。
「頑張らんでええよ。」
と言われたとしても。
なんでやねん！頑張らないとわたしはアカンのじゃ！
頑張らなくていいって、じゃぁあんたは責任
とってくれんの？？？
ってなりません？わたしななりました(笑)
これね、受け取れてないんです。
みんなはあなたへの愛から言ってくれてるわけです。
でもこれを言われた側は、自分を否定された。
そう思っちゃうんですね。
悲しいすれ違いって奴です。
みんなが心配していってくれてるのはわかる。
でもさ、頑張らないとわたしはダメじゃん。
でも多分このまま続けていくと、燃え尽きます。
わたしも1回燃え尽きました。
もう無理、頑張りたくない！！
このブログを読んでくれてるってことは
やっぱり心のどこかで頑張ることがしんどいな。
そう思ってる人も多いんじゃないかな？そう思います。
これって燃え尽きる一歩手前か、自分が気がついてない
だけで、燃え尽きてる可能性があります。
そしてそのまま放置すると、心理学的には私の誘惑・
デッドゾーンという状態になります。
【燃え尽き症候群】自分で頑張ってもダメ、誰かに頼る
のもダメ。八方塞がりで やる気がゼロの状態。
心のガソリンが完全に燃え尽きて 感情は完全にマヒ
【私の誘惑・デッドゾーン】なんの感情も感じない状態。
死にたくなる気持ち、 絶望・無気力・無意味感を感じる。
『このまま生きていても仕方がない』 と言う気持ちになる。
抜け出すには我慢や辛い気持ちを 吐き出して
心に余裕を作ります。そしてこの状態を
抜け出すには、自分がタブー としている事、
やりたくない 事をする。
まとめると、頑張らないことを自分に許可して
周りに助けを求めて、辛い気持ちを吐き出しまくる！です。
わかったけどさ、でもできないんだよぉぉぉ！
うん、わかりますよ。じゃぁ具体的にどうしていけば
いいのか、お伝えしていきますね。
今の自分にできる精一杯のことだけをする。
まずまだハードルが低そうなことからしましょう。
とりあえず、辛い気持ちを吐き出しまくる！！
お友達でもいいし、カウンセラーでも良いし。
ひたすら辛い気持ちを吐き出しまくります。
ノートに、ひたすら書きまくるってのもありよりのありです。
でもノートに書くだけじゃなくて、人に話す方が
もっと効果があるとわたしは思います。
話すは放す。
言えるは癒える。
人に話すことで、辛い気持ちを多少は手放しできるし
人に言えるってことは、それだけで癒される部分もあります。
ただね、注意点が一つあります。
辛い気持ちを吐き出してるのに、否定してくるとか
あなたも悪いところあるから、こうすれば？と余計な
アドバイスしてくる人！
人選間違えとるがな！！！！
え？そんな人いない？
じゃぁカウンセラーに聞いてもらいましょう。
根本裕幸師匠の弟子たちは、愛から視るカウンセリング
を信条にしていますので、あなたを否定したりしません。
それ以外でも、この人好きだな。
そう思える人がいたら、その人に聞いてもらっても
勿論良いですよ。
勿論、わたしとか良いと思うよ(笑)
辛い気持ちを吐き出したら、心に少し余裕が
出てくると思うんです。
そしたら次は、人に頼ったりサボることを
少しづつやっていくことです。
家事は手抜きしましょう。
しんどかったら、惣菜でもファーストフードでも
良いんですよ！
惣菜もファーストフードも嫌いだったら
家事代行サービスで作り置きとか作ってもらお！
(わたしやったことないですけど、近々やってみます。)
掃除しなくても死なないし、気になるなら
お掃除ロボット買えばいい。今ならサブスクがあるので
家のブラーバ月々1300円だし、ダイソンは800円！
一気にお金が出ていくのがしんどかったら、
便利なサブスク使ってみましょう！！
本当にそれしなくちゃいけないことですか？
あなたがしないと絶対ダメなんですか？
よ〜〜〜く考えてみて！！
仕事でも、家事でも、助けを求めてみてください。
わたしも本当に苦手だったけど、これもチャレンジじゃ！
と持ち前の根性で、助けを求めてみました。
助けを求めるのに、根性が必要って(笑)
ここは頑張りどころ！
勇気を出して助けを求めよう！
わたしは仕事とかでも助けを求めました。
そしたらね、どうなったと思います？
いやそうな顔された？迷惑そうにされた？？
そんなことなかったです。
みんな優しくて、心配してくれて。
人ってあったかいのぅ。そう思ったんです。
勇気を出して助けと求めたら、みんなの優しさを
感じて、心の底から感謝の気持ちが溢れてきました。
みんな、ありがとう。
ありがとうって。
その気持ちを乗せて、「ありがとう」って伝えたら。
みんな喜んでくれました。
助けを求めるって、迷惑かけちゃうんじゃないか？
嫌な顔されちゃうんじゃないか？
そう思っちゃうかもしれません。
でもね、世界は本当に優しくて、あったかいって
実感できたんです。
人間は基本的に人を助けたいと思っています。
だから助けを求めるっていうことは
「助けさせてあげる」ってことでもあるんです。
相手もしんどそうな私を助けて、「ありがとう」って
いってもらえることで、幸せな気持ちになるんです。
「助けて」といって
「ありがとう」と伝える。
これってね、愛が循環してるんです。
なんとなくわかってもらえますか？
頑張ることって基本は与えることです。
あなたはずーっと人に与え続けてきたんです。
だから、次のステージは受け取ること、です。
助けて、ありがとう。
感謝の気持ち。
そして「ありがとう」を意識してたくさん言いましょう。
助けを求めた後に、「ごめんね」「すみません」
と言われたら、相手も悲しい気持ちになります。
「ごめんね」「すみません」は
全部「ありがとう」に変換だ〜！
あとね、意外かもしれませんが
「ありがとう」は「あなたが好きです」と同じことなんです。
だから最初は無理矢理意識してでも
「ありがとう」を伝えること。
ありがとうって言いたかったら、人に助けを
求めることを増やさないといけないですよね。
しんどい気持ちを聞いてもらって「ありがとう」
助けてくれて「ありがとう」
感謝の気持ちを伝えると、不思議と自分も癒されます。
もう頑張りたくないあなたへの④であなたが頑張る
理由はなんですか？と聞きました。
もしその根源が両親との関係だった場合。
頑張らないことを許可するのが難しいかもしれません。
ただ、それは一人一人理由も違うし、アプローチ方法も違います。
だから今回は、弱音を吐く、助けを求めるという
ことに絞って書いてみました。
もしどうしてもできない！！
そんな場合はカウンセリングを使って
幼少期の自分と、両親と向き合うことも必要かもしれませんね。
これ以上書くと長くなるので、おいおい
両親を手放すことについてはまた別記事で
書いてみたいと思います。
さて、次回は頑張るエネルギー源を変えよう！です。
次で終わるかな…。
終わらない気がしてきた(笑)
もう頑張りたくないあなたへ① 〜疲れちゃったよね。もう頑張らなくていいんだよ〜
もう頑張りたくないあなたへ② 〜頑張らなくてもあなたには価値がある〜
もう頑張りたくないあなたへ③ 〜頑張った自分を認めてあげよう〜
もう頑張りたくないあなたへ④ 〜あなたはどうして頑張るの？その理由は？〜
<もう頑張りたくないあなたへ⑤ 〜頑張らないことを自分に許可しよう〜
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