仕事や生活で何もかもやる気が出ない時。何もしたくない時の対処法。

自分らしく生きる

仕事や生活で何もかもやる気が出ない時。何もしたくない時の対処法。

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一水みゆき

こんばんは~。心理デザインカウンセラー・
コンサルタントの、一水みゆきです。

本来であれば今日はユーチューブをアップする日だったんです。
自分の中で火曜日、木曜日はブログ、金曜日はyoutubeみたいに決めておかないと
基本怠け者なのでブログもyoutubeもアップしなくなっちゃうって思ったんですよね。

だから一応日付決めたんですけど、まあ邪魔がいっぱい入るわけで。抵抗?
まず天気悪い。私撮影用の良いライト買ったりしてないので、できるだけ太陽光
とソフトで明るさを調整してるんです。天気悪いとやっぱ暗く写っちゃうんですよね〜。

それだけならまだしも、また声が出なくなったんですよ。
喉やられちゃって。もうだいぶマシになってきたんですけど、まだちょっとハスキー
ボイスで本来の声では無い状態で撮影するっていうのは嫌だったっていうのもあって。

今日は突発的にブログを書いています(笑)
今回のお題は仕事や生活で、何もかもやる気が出ないとき。もう何もしたくないと思ったときの
対処法です。なぜこれを書こうかなって思ったかっていうと、自分がそうだったから。

いや、今も少しそうです。 私5月1日から丸1年毎日毎日ブログを更新し続けたんですね。
本当に頑張って、なるべく中身がない更新しないようにしてたんすね。
それがなくなっちゃった。なんだか きっとずっと張り詰めていたんですよね。

毎日更新しなきゃって。もちろん時間が自由にあるフリーランスであれば、
そこまで切羽詰まった感じにならなかったと思うんですけど。
私の場合は本業のデザイナーという仕事もあるので。

まあ時間を捻出して毎日毎日ちゃんとネタを自分なりに貯めておいて、ブログを
書き続けたわけです。それが終わってもう燃え尽きた。肩の荷が下りた。
なんかいろいろあると思うんですけど、私の中でやる気が大空の彼方に飛んでっちゃった。

いやこれはまずいぞ、どうしようとおもって。
でもやることいっぱいあるしなーって。皆さんもありますよね?家事しなきゃ、仕事行ったら
もちろんお仕事しなきゃだし、今日のタスクこなさなきゃってあると思うんですよ。

でもやる気でないってなった時に、できれば何もしないでダラダラする日を作るって
いうのは1番回復が早いんじゃないかなと思ったんですね。私の場合は声が出なくなった時に、
体がだるかった。生理中っていうのもあったんですけど。

そこまで予定詰まってなかったんで休んだんですよ、仕事。
休んだら、いつもならブログ書こうとか、なんかtwitterの戦略立てようとかいろいろ
入れちゃってたと思うんです。でももうこの日はやる気ない、もう何もしないでおこう!

ソファーでゴロゴロしながらスマホ見たり、ゴロゴロしながら寝てみたり。
本当にこれ時間の無駄じゃない?って思うぐらいゴロゴロしてたんですね なんで
これがいいかっていうとなんか無理して疲れて、やる気がない状態っていうのは、
かなり自分に負荷をかけて無理している状態。

だからやる気が出なくなってきてしまうんです。エネルギーがないんですよね、たぶん。
じゃエネルギー貯めなきゃいけないわけですよ、エネルギー。貯めなきゃいけないのに、
つい無理して頑張っちゃうと本当に少ないエネルギーはもうそれで0になっちゃう。

そうするとまたせっかく溜まってきたのに、使って0になっちゃう。
そうしたらやる気が出ない状態がずっと続いちゃうんですね。だからそのほうが
かえって効率が悪い。多分やる気がますます復活するのが難しい。

なら休んで、エネルギーを貯めよう。
本当にだらだらだらだらするのも良いし、マッサージも良いし。
頑張らない、とりあえずもう休む。

ひたすらダラダラする。で思い切って1日休んじゃう!
私の場合それで休んでたら全快とは言えなくても、ちょっとずつやる気戻ってきたんですよね。
だから家事も最低限しかしなくて、息子のテレビ見たい攻撃と戦うのも嫌だったので
思い切って息子とディズニーのインクレディブルファミリーっていう映画を一緒に観たんですよ。

買ってきたパン食べながら。ご飯作るの面倒くさい(笑)
そしたら息子満足したのか、その映画見た後にお風呂入って歯磨いて、おとなしく
寝てくれたんですよ。こんな感じでなるべくもエネルギー使わないようにしたんですね。

仕事も休めるんだったら、どうしてもしないといけない必要最低限のことだけやって。
もし後回しにできることがあったら、後回しにする。もう家事をなるべくやらないで
お惣菜買う、外食する。もう掃除もしたくなかったら本当にしなくていいんですよ。

とりあえず家事・育児、仕事なるべく最低限の事だけしてエネルギーを貯める。
これ以外にできなくって、ついつい頑張っちゃうんですけど。
案外思い切ってダラダラして休んじゃった方がやる気の回復は早いよっていうお話でした。

もしこれでも回復しないほど、重度のやる気が出ない場合は多分思ってるよりエネルギー
がない、もしくはマイナスの状態かもしれません。
状況によると思いますが、とことん休む。やりたいと思うこと以外しない。

そして自然と触れ合う。木々が風で擦れる音、水が流れる音、自然の匂いが感じられる。
そんなところへ行って自然と触れ合うっていうのもとても大事なんです。
どうしても回復しない場合は、自然と触れ合うっていうのもやってみてください。

それでもどうしても難しい場合は、カウンセリングをぜひご利用くださいね(^^)

さよなら さよなら さよなら また明日。
心理デザインカウンセラーの、一水みゆきでした。


変わりたいあなたのためのカウンセリング。問題解決へのプロセスをデザインします。

一水みゆき

一水みゆき

デザイナー歴19年、心理デザインカウンセラー。【根本裕幸氏お弟子3期卒業生】年下夫と別居中。3歳男児の母。

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