愛される自信がないのは愛されない証拠探し をしているから。その思い込みを外す方法。

ココロノマルシェ(相談)

愛される自信がないのは愛されない証拠探し をしているから。その思い込みを外す方法。

https://ichimiyu.com/wp-content/uploads/2021/01/plofile2.jpg
一水みゆき

こんばんは〜。心理デザインカウンセラーの一水みゆきです。

とうとうオンラインジムで半年間ダイエットをスタートします!
めっちゃ高いです。でも毎日食事を記録して指導してもらえるし、パーソナルトレーニングもしてもらえるので意を決して申し込みました。覚悟、大事。

心の問題もそうだけど、1人でやってもうまくいかないんですよね。心の問題はカウンセラーに頼った方が早かったし。だからダイエットもちゃんとプロに頼ろうと思った次第です。またレポとか書きますね〜。

そしてお知らせを…4月のカウンセリングを募集中です。
継続の方が増えてきたので、枠が少なくなる可能性があります。
もしご希望の方がいらっしゃいましたらお早めにお申し込みください。

私のLINE登録者様には限定の月替わり特典をご用意しています。
4月の特典は無料の40分カウンセリングを抽選で2名様に。詳細はLINE公式アカウントに登録してね!
アファメーションブックも特典としてもらえます。

友だち追加

今日はココロノマルシェに回答しました!

ココロノマルシェとは、根本裕幸の「お弟子さん制度」
を卒業したカウンセラーがあなたの相談にお答えするページです。

今回のご相談は、こちらです。

愛される自信が全くないです。

相談者:るみさん

愛される自信が全くないです。
恋愛に楽しいイメージが持てないのです。
最近は体の関係だけだった人はみんな切って、寂しい時は家族や女の子の友達や、普通の男友達に頼るようにしてますが、流石に毎日遊ぶ、というわけにも行かず、家に帰ると一人で寂しくて毎日過食嘔吐してると、いつまで続くのかな、と悲しくなります。

思い返すと友達や仲間には恵まれており、ずっと仲良しの子や、逆に喧嘩したり色々ありながらもずっと縁が切れない人もいます。きっと愛されています。だけど、恋愛となると、全く自信がなくなります。

嫌な思い出や辛い思い出ばかりで、好きな人ができたり、一緒に遊ぶ約束をしても浮かれてるとバチが当たる気がして、誰にも言わないようにします。そうすると本当に上手くいかなくなったり、また告白や気持ちを伝える勇気がない自分を責めたりします。

気持ちがジェットコースターになるような、辛い恋愛はもうしたくないですし、せっくすもあまりしたくないです。
家族のような、気がついたら一緒にいるような関係に憧れます。

きっと昔よりは幸せになってるはずなのに、恋愛して幸せそうな周りの子と比べて年々自信がなくなってしまいます。

自信がなくて、気持ちを隠してしまう癖や見てるだけでいい、と思ってしまう癖をなくして、幸せになりたいです、、。
片想いでも今度遊ぶとうきうきして報告してきて、そのうち本当に付き合ってる友達をみて、自分もそんなふうに恋愛楽しみたいです。

何かアドバイスが欲しいです。よろしくお願いします。

るみさんご相談ありがとうございます。
愛される自信が全くない、恋愛に苦しいイメージしか持てないというご相談にお答えさせていただきたいなあと思います。まず最初にこの文章を読ませていただいて、私がちょっと疑問に思ったことがあります。

それは 恋愛を楽しむことができれば寂しくならないって思ってませんか?ってことなんですね。ちょっときつく感じたら申し訳ありませんが恋愛が上手くいったとしても、今のままでは恋愛したとしても寂しいままです。

寂しさっていうのはもちろん人と繋がることで埋まる場合もあります。けれども自分自身でその寂しさを埋めてあげない限り、誰と付き合っても誰と一緒にいても寂しいままだからです。

じゃあそれをどうしていったらいいんだっていうことを今回はお伝えしたいなと思います。るみさんは自分で恋愛に楽しいイメージが持てないとおっしゃってます。体の関係だった人はみんな切って寂しい時はお友達や家族、男友達に頼るようにしていますが家に帰ると一人で寂しくなります、と。

友達や仲間には恵まれている。ずっと仲良しの子や喧嘩したり、色々ありながらもずっと縁が切れない人もいる。きっと愛されています。こうおっしゃっていますが、これを全然受け入れられてないんじゃないかな?と思うんですね。恋愛という点において私はダメだから、恵まれていることを全部なかったことにしちゃってるのかなって思いました。

体の関係だった人はみんなっていうことは、それぐらい体の関係をたくさん持てるぐらいめちゃくちゃ女性的だし魅力的って事ですよね?なおかつ友達や仲間に恵まれているってことは、るみさんの人柄もとても愛される、チャーミングな人柄なんだろうなって思います。

じゃあなんで恋愛にだけそんなにいいイメージを持てないのか?なんでだろうなって考えた時に、詳細は書かれてないんですけど、恋愛で嫌な思い出や辛い思い出ばっかりあるので、どうせうまくいかないんじゃないかっていう思い込み見たいものがあるように思います。

それがやっぱり恋愛においての自信の無さに繋がっているんじゃないかな?ちょっと嫌な話をすると、世界は自分の見たいように見ているっていう言葉があります。例えば自分は誰にも愛されないんだって思ったら、自分は誰にも愛されない証拠をいっぱい探してきて自分は愛されないんだっていう世界を作り上げます。

自分の周りは敵だらけだと思ってたら、自分の周りは敵なんだっていう証拠を自分で探し出して自分の周りは敵だらけっていう世界を自分で作り出します。

わかりやすい例で言うと、例えば赤い車が欲しいなあって思ってたらクルマを見たら赤い車が増えるんですよ。なんでかっていうと自分の中に赤い車っていう意識があるから、無意識にいっぱいある車の中から赤い車を見つけ出してしまうんですね。

るみさんは、恋愛で私は駄目なんだっていう思い込みがある。だから恋愛において、ほらここダメでしょう?ほらここうまくいかないんだ?やっぱりだめなんだわっていう証拠探しをして、そういう世界を作り出しちゃってるんです。

一緒に遊ぶ約束をしても罰が当たる気がして、誰にも言わないにしますってあるんですけど。一緒に遊ぶ約束をして浮かれていても、上手くいかなかったら恥ずかしいし悲しい。だから誰にも言わないでいると、本当にその通りになってしまう。そして無意識にうまくいかないような行動をとっているのかもしれません。

そして私みたいな人が恋愛なんかしちゃいけないんだ、うまくいかないから自分を責める。これパターンになってませんか?カウンセリングであれば、過去の恋愛などをお聞きしてパターンになってませんか?このパターンを作り出した人がいないかなぁ?ってお話を伺うと思うんですけど。

セックスもあまりしたくないですとおっしゃっているので、女性としての自信もないのかな、何か原因はないかなぁと思いますが心当たりありますか?今回は詳細がないので扱いませんが、ここも気になるところです。

家族のような、気がついたら一緒に居るような関係に憧れますって言ってるんですけど。これって今いる友達や仲間、仲良しの子や縁が切れない人。この人たちはそうじゃないんですか?この人たちこそ家族のような、気がついたら一緒にいれるような関係じゃないんですか?

るみさんは自分が持っているものを全然見ようとしないで、なかったことにして。自分にとってうまくいかないものないものばかりを見ていませんか?そして自信がないから、こんなに愛されているのに愛されてない証拠ばっかり探しちゃうような気がしました。

じゃあどうしたらいいんだよ!っていうと。自分がどんな友達がいて、どんなに恵まれているか。友達や仲間にどんな感謝があるのか。自分はどれだけ愛されているのかの証拠を探してみてほしいんですよ。

自分が愛されない証拠を無意識に探しちゃってるので、意識して自分が愛されている証拠探してみて欲しいんです。例えば誘ったら遊びに来てくれる、電話したら出てくれる、相談したら相談にのってくれる。こんなちょっとしたことでいいんです。そういった自分が愛されているっていう証拠。これを意識的に探してみてください。

そしてそれを書き出して、眺めて見たらどうでしょう?ちょっと自信出てきませんか?恋愛も友達関係も人間関係っていう点では同じなんですよ。恋愛においてだけうまくいかないっていうことは私は無いと思っていて。もしあるとしたら、恋愛と友達や普通の人間関係は全然違うものだっていう苦手なイメージを抱いているから。

そういう風になっちゃうんだろうなって思いましただから。こんなに女性としての魅力があって、仲間や友達に恵まれているるみさんが愛されないはずがないんです。それこそ悲しい思い込みなんだと私は思います。だから自分が愛されていないっていう思い込みを打ち消すぐらい、自分が愛されるっていう証拠を探してみてください。

もし1人で探すのが難しいなら、カウンセラーを頼ってみてください。きっと1人では見つけられない、るみさんが愛されている証拠をたくさん探して「ほらね!いっぱい愛されてるでしょ?」と見せてくれるとおもいますよ。もちろん私もね!

そうやって自信がついてくると、1人でも寂しくなることも減ってくると思います。愛されてる自分が実感できる=自分に自信がついてくる=自分で自分を満たしてあげることができるからです。

もちろん他にも自分を満たす方法はあるのですが、今回は愛されてる自信についてフォーカスしてお答えしました。自分の好きなこと、楽しいことをして自分自身を満たしてあげることもとても大切です。

また疑問などありましたらココロノマルシェかカウンセリングをご利用くださいね!

愛されている自分をるみさんが受け取れることを願って回答しました。

さよなら さよなら さよなら また明日。
心理デザインカウンセラーの、一水みゆきでした。

 

 


変わりたいあなたのためのカウンセリング。問題解決へのプロセスをデザインします。

一水みゆき

一水みゆき

デザイナー歴19年、心理デザインカウンセラー。【根本裕幸氏お弟子3期卒業生】年下夫と離婚したシングルマザー。4歳男児の母。

関連記事

コメント

この記事へのコメントはありません。

TOP