ネガティブな考えでぐるぐるしてしまった時の抜け出し方8つ教えます!

日常で使える心理学

ネガティブな考えでぐるぐるしてしまった時の抜け出し方8つ教えます!

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一水みゆき

こんばんは!変わりたいけど変われない
あなたの背中を押すカウンセラーの一水みゆきです。

昨日のブログが意外と好評なようで嬉しいです。
でもこのキャラ作ったわけじゃなくて、元々私こんな感じです。

自虐ネタを言わずにいられない、ボケとツッコミをせずにいられない。
まぁこれは関西人のサガと言うべきか。
そしてど直球に言ってしまう素直な人なんです(笑)

今日のブログは私の公式LINEアカウントに登録している方に、ブログの
ネタのリクエストください!とお願いしたら頂いたネタです。

ネガティブになってしまった時の抜け出し方8選!

 

確かにネガティブになる時ってありますよね。
ぐるぐる悩んで、落ち込んだり。
どーせ私なんて、とウジウジしたり。
(ウジ虫か!!)

そんな時の気持ちの切り替え方行きます!

とりあえず寝ろ!はよ寝ろ!

以上。

あー、ページ閉じないで。
すみません、ちゃんと答えますね。
でもね、寝るって言うのも方法の一つです。

① 寝る

いやね、落ち込んだりした時って余計なこと色々
考えちゃうじゃないですか。
だから寝ちゃったほうが、意外と朝になったらすっきり
してる場合も多いんですよ。

あと物理的に脳をシャットダウンするので、リセットにもなるし。
疲れた脳を疲労回復させると言う意味もありますね。

じゃぁ次ね。

② 散歩したり、運動する。

これも物理的に考え事ができないようにします。
人って歩いたり、運動している時ってあんまりネガティブに
ならないんですよ。

交感神経が優位になって、セロトニンやエンドルフィンという
心を安定させるホルモンが分泌されてストレスを和らげてくれます。

それにね、例えばですよ。

スクワットしてる時に
「やっぱり私はだめなんだわぁぁぁぁ!」
って考えながらスクワットする人いないよね?

いや、いないでしょ!いたらすごいわ!
だから運動するっていろんな意味でいいんですよ。

③ とことん落ち込んでみる。

意外かもしれませんが、とことん落ち込んでみるのも
いい場合もあります。

ノートとか、日記とかに落ち込んだ気持ちをとことん
書き殴ったり、一人でぶつぶつつぶやいても
いいです。(呟きシローみたいにね…ふふっ)

私だめなんだわ。きっとうまくいかないんだわ。
どうせだめなんだわ。

とことん落ち込んでみましょう。

ネガティブがびしょびしょの雑巾だったとしますね。
この作業は雑巾を絞る作業なんです。
おりゃ〜〜〜〜!と雑巾をねじって水を出し切ると。

あら不思議、雑巾がスッキリ乾きます。
そんな感じで、出し切ってしまうってのもありよりのあり。

例えがわかりにくいわ!!!

(すいません)

④ 一人カウンセリングをしてみる。

これもいいと思います。
側から見ると痛いですけどね(笑)

「ねぇ、みゆき。どうしてそんなにネガティブなの?」
「うーん。だってさ。どうせ私なんてって思っちゃう」
「そっかー、辛いね。」

「でもさ、なんでそう思っちゃうのかな?」
「うーん、わかんないけど疲れてるのかな?」

こんな感じで一人2役カウンセリング!
自分でやるからタダだし、自分と向き合う癖がついて
とてもいいですよ!

ただし、声に出して一人芝居風にやると
人に見られた時に猛烈にはずかしい!
気をつけて!

脳内でやるのが一番!

⑤ 友達に話を聞いてもらう。

王道中の王道ですね。やっぱり人に聞いてもらう
ってのはすっきりします。

話すは放す、とも言いますし。

ただし注意事項があります。あまりに頻繁に愚痴ると

あれ?

なんで〇〇の名前がないの???

L I N Eブロックされとるー!!!
ってなるかもしれない。

⑥  自分の好きなこと、夢中になれることをする。

本を読むでもいいし、映画を見るでもいいし、漫画を読む
ドラマを見るでもいいです。

これもそうなんですけど、物理的に考えられないように
するってのは効果的な方法なんで。

もちろん美味しいものを食べるとかもありですよ。
好きなことをするってやっぱりエネルギーが陽!

⑦気合で乗り切る。

アニマル浜口を思い浮かべてください。
(横には浜口京子さんも一緒ね)

そんで頭の中でイメージしてください。

「気合だ!気合だ!気合だ!」
「ワーハッハ!ワーハッハ!」

あなたを応援する姿を。
元気出たでしょ?

え、でない?

だんだん適当になってきた。

⑧カウンセリングを受ける。

もちろん王道中の王道はこれ。
カウンセリングを受ける!これでしょ!

特に私ね。

私のカウンセリングに来たら、もちろん優しく
お話を聞いてスッキリしてもらえますよ、うん。

そんでね、元気出ること間違いなし。

あなたの背中からニョロニョロ出てる
ネガティブを、どすこいどすこい押し出すよ!!

(なんで昨日から相撲ネタ?)

ほんとなの、嘘だと思うなら感想読んでみて(笑)
これね感想。

リクエストに答えつつも、カウンセリングへの
ステマを最後に入れる。

か ん ぺ き。

ネガティブになったり、ぐるぐる悩んだら
私のところに

いらっしゃ〜い。

(桂文枝の声で読んでね。写真貼りたいけど
著作権違反になっちゃうから、想像してね。)


一水みゆき

一水みゆき

デザイナー歴19年、心理デザインカウンセラー。【根本裕幸氏お弟子3期卒業生】年下夫と別居中。3歳男児の母。

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