不安を感じる時って行動することで、減っていく。不安の正体がわかれば、案外怖く無くなるのかもね。

日常で使える心理学

不安を感じる時って行動することで、減っていく。不安の正体がわかれば、案外怖く無くなるのかもね。

今メルマガを執筆しているのですが大体の内容は
完成しました。これから内容をさらに詰めて、ブラッシュ
アップしていく作業をする予定です。

疲れたよ…パトラッシュ。

ただ不安も湧いてくるんですよね。
こんなに一生懸命作ったけど、誰も登録してくれなかったらどうしよう??
そう、「不安」が押し寄せてくるわけです。

てなわけで、今日は私にしちゃ珍しいテーマ?
不安について、書いてみます!

不安なのはその正体がよくわからないから

息子に読んであげた絵本で、こわがりのかえるぼうやという
絵本があったんです。

かえるのジェロームはとってもこわがり。今日もひとりでベッドで
ねていると、何だか変な音がする…。「パパ、こわいよぉ」
変な音を聞いた、ジェロームは怖い何かを想像して、不安になります。

それを聞いたパパは、その変な音の正体を探りに行きます。
その音の正体がわかったとき、ジェロームはもう怖くなくなった
のでした。

この絵本を読んでいて、不安って正体がわからないから
不安になるんだよなーと思いながら読んだんですね。

例えば私の不安。
「メルマガ書いたのに、登録してもらえなかったらどうしよう」

でもさ、そんなのわかんないわけじゃないですか。
願いが叶わない未来を想像して、勝手に不安になる。

1人SMごっこですよね。

そしてこの感情ってどうして湧いてくるかというと
わからないから、不安なんですね。

例えばすごい人気のカウンセラーであれば、
メルマガ作りました!と宣伝すれば登録する人も
多いと思うんです。

でもそうじゃない場合は、登録してもらえるかわからない。
ここが不安なんですよね。

どうなるかわからないから、不安なのよぉぉぉ!

でも未来なんてわからないじゃないですか?
予想なんて、超能力者でも預言者でもないんだし。
だったらわからない未来を考えて、不安になるって不毛(笑)

不安の正体って行動することで減っていく

そうなった時に、じゃぁこの不安の正体はなんだろう?
メルマガの登録があるかどうかが不安なのかな?
わからない未来を、ネガティブに想像して不安なのかな?

そうやって自分に問いかけてみるんです。

なんで不安なの〜?

どうして怖いの〜?

せっかく作ったのに、誰にも読んでもらえなかったら悲しい。

そっか〜、私は読んで欲しかったんだね。
だから登録してもらえなかったら悲しいんだね。
うんうん。と自分を受け入れます。

まぁ結果なんてわからないから、今はやってみるしかないよね。
これ本当にそうなんですよね。

結局は行動してみないと、わからない。

絵本でジェロームとパパが音の正体を確かめるために
行動したように。

結局は不安だとしても、行動しないとその不安は消えない。

結婚できるかどうか、不安…。
そんな人がいたとして。

もし全く行動していなかったら、余計不安が増しますよね?
行動してなかったら結婚できる可能性が減っていくから…。
でも行動していたら、結婚できる可能性は上がりますよね?

そしてわからない未来を見て不安になるより、
目の前のできることをコツコツしていけば、不安は
消えていくんだと思います。

「考えてもしょーがないから、今できることをしよう!」

そうやって行動することは、自分軸なんですよね。
わからない未来に意識を向けるより、今を生きる。

だから目の前の、じゃぁその不安に対してできることは
なんだろう?そう考えて行動すること。

それが不安を消してくれるし、行動した自分を褒めて
あげることで、減っていきます。

「私頑張ってるから、きっと大丈夫だよ」
そう思えたら、不安じゃなくなるのかもしれませんね。

「私は絶対大丈夫!」

根拠なく思い込むのもありですね。

まぁ無理に不安を消そうとする必要もないので、
目の前のできることを、一つ一つ丁寧にやっていきましょう。
そうすると、未来に希望が持てるようになります。

私の不安なんですけどね。

登録してもらえなかったら、登録してもらえるように、
たくさんアピールすればいいじゃん!
「そ…そっか!!そりゃそうだよな!」

と結構早い段階で消えたのでした(笑)


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一水みゆき

一水みゆき

デザイナー歴19年、心理デザインカウンセラー。【根本裕幸氏お弟子3期卒業生】年下夫と別居中。3歳男児の母。

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