元彼に彼女ができて辛い、モヤモヤする気持ちを乗り越えるためのコツ。それは心の絶対安静!

ココロノマルシェ(相談)

元彼に彼女ができて辛い、モヤモヤする気持ちを乗り越えるためのコツ。それは心の絶対安静!

https://ichimiyu.com/wp-content/uploads/2021/01/plofile2.jpg
一水みゆき

こんばんは〜。心理デザインカウンセラー・
コンサルタントの、一水みゆきです。

今日もココロノマルシェに回答しました!
2日連続更新です。こんな日もあるさ〜てな感じで。

とうとう観念して暖房をつけました。
寒いです…。でも暑い夏よりは寒い冬の方が好きな私です。
足の指がなんだか痛がゆい。子供の頃からよく霜焼けになります。

末端冷え性なんで、仕方がないんですけどねぇ。
太ったのに飲み会が12月増えて、ピンチです。
年明けから本気出そうかな。(と言いながらいつもやらない意志の弱い私…)

カウンセリング12月の募集開始は12/04(土) 20:00〜スタートです。
迷っているあなたはお得なキャンペーン中に一度受けてみませんか?
年内はお得な価格でキャンペーン中ですので、ぜひご検討下さいね。

更新情報をお届けしているLINEの登録もお願いします!
アファメーションブックもらえますよ〜!

ココロノマルシェとは、根本裕幸の「お弟子さん制度」
を卒業したカウンセラーがあなたの相談にお答えするページです。

今回のご相談は、こちらです。

新しい彼女と結婚を前提に同棲を始めた彼

相談者:イチゴジャムさん

10年近く付き合った彼がいます。
最初は彼からの猛アピールで交際が始まりましたが、だんだんと私が彼へ依存し続けてしまい、『お前の気持ちが重い。』と言われ1年ほど冷却期間を置きました。

その後、再び彼からの猛アピールで一緒にいるようになりましたが、今度は彼の束縛や私への嫉妬、つまらないことでのケンカが続き だんだん疲れてきた私が距離を置くようになりました。

半年近く、付かず離れずの関係でしたが、私はもう一度だけやり直すつもりでいました。

しかし、その間に彼は新しい年下の彼女をつくり、知らない間に彼女の家で結婚を前提に同棲を始めていたのです。

何の話し合いも別れ話もなく、突然の出来事で現実を受け入れられず 苦しい毎日を過ごしています。
別れてよかったんだ。と必死に言い聞かせても、執着?依存?嫉妬?色々な感情がごちゃごちゃで、仕事にも行けず、毎日生きていることさえ意味がないように思ってしまいます。

私はどんな風に気持ちを切り替えて過ごせばよいでしょうか。

イチゴジャムさんこんにちは。
距離を置いていた彼氏が知らない間に新しい彼女を作り同棲していたとうことなんですよね。
それはとてもショックなことだと思います。

寝れてますか?
食べれてますか?
心と体はつながっています。
まずは少しでもご飯が食べられて、寝ることを優先して欲しいなと思います。

さて、イチゴジャムさんの気持ちの切り替え方へのお答えですが
「今はむしろ気持ちを切り替えたらあかん!」
とお伝えしたいと思います。

気持ちの切り替え方を聞いとるんや〜〜〜!
そんな答え求めてへんわ!!もしそうおもったならごめんなさい。
でも至って本気のお答えなんです。

どうして気持ちを切り替えたらあかんのか。
それはですね、イチゴジャムさんさんの心が回復するためなんです。

感情っていうのはたくさん感じて、出していけば出していくほど。
回復が早くなります。逆に無理やり自分の気持ちを抑え込んだり。
感情を切ったり麻痺させたりして感じないようにしたり。

そんなんことをすればするほど、気づかないうちに自分の中で
負の貯金となり、いつか爆発して別な問題を運んでくる場合もあります。
一見元気になったように見えても、実は爆弾を心の奥底に押し込めて。

いつ爆発するかわからない爆弾を抱えて過ごすことになるんです。
それって怖くないですか?

だからまずはとことん悲しみましょう。
とことん泣きましょう。
とことん友達やカウンセラーに自分の気持ちを吐き出しましょう。
(私もカウンセラーなのでお話聞きますよ)

とことん彼に執着しましょう。
だってまだ彼のことが好きなんですよね?
無理矢理忘れなくてもいいんです。

私まだ好きなんだわ〜って自分を受け入れてあげてください。
すぐに執着なんて手放さなくていいです。

新しい彼女に嫉妬するの、当たり前です。
だって悔しいですよね。
そこにいたのは私だったはずなのに!
どうして?なんでなの?

そう思って当たり前ですし、そう思っていいんです。
だってそれくらい彼のことが好きだったんですよね?

例えるなら今イチゴジャムさんは全身を骨折しているんです。
その状態だったらどうしますか?入院するか、絶対安静の自宅療養ですよね?
間違っても松葉杖ついて歩こうとしませんよね?

こうやって身体の怪我だとわかりやすいんですが心の怪我はわかりにくい。
だからみんな頑張っちゃうんですね。

早く立ち直らないと。
早く元気にならないと。
早くこの苦しみから抜け出さないとって。

でも骨折してるのに、歩いちゃダメですよね?
体と同じで、心も絶対安静が必要なんです。
無理して立ち上がろうとしたら、怪我の治りが遅くなっちゃうんです。

心の絶対安静って何??そう思うかもしれません。
それが上記でお伝えした通りとことん感情の海に浸ることです。
彼を想って泣いてもいいですし。

苦しいよ、と弱音を吐いてもいい。
色んな人に話を聞いてもらってもいい。

私のおすすめは日記を書くことです。
日記というか、自分が思っていることをノートに書き出すんです。
寂しい、辛い、悲しい、苦しいとかでもいいです。

彼に対する恨みでもいいです。
どんな方法でもいいので、今自分が感じている感情をとことんだしてあげてください。
少しづつ、そうやって感情を出していくことができれば。

きっとちょっとづつ、ちょっとづつ落ち着いてくるはずです。
そして今の自分を受け入れてあげることも大事です。
もしかしたら、ここには書かれていないんですけど自分を責めてませんか?

私の〇〇が悪かったんだ。
私が距離を置いたのがいけなかったんだ。
私は彼にとって大した存在じゃなかったんだ。
私よりきっとその子の方が優しくて可愛いに違いない。
女性としての魅力がないんだ…。

どうして?なんで????どうして???
きっとそんなふうに自分を責めてるのかもしれません。

でもそれって骨折した自分の足に、金づちでガンガン叩いてるのと変わらないです。
そんなことしたら、痛いし余計治るの遅くなっちゃいますよね?
真面目で優しい人ほど、自分を責めてしまう傾向があります。

そして失恋した時って、私の何がいけなかったんだろう?
そう考えちゃいますよね、仕方がないと思います。

でもここはグッと自分を責めたり原因を考えることを一旦やめてみませんか?
具体的にどうしたらいいかというと、そんな自分も受け入れるってことです。

「そうだよねー、そう思っちゃうのしょうがないよね」
「好きだから、新しい彼女と比べてしまうよね」
「悲しいんだよね、辛いんだよね、それだけ好きだったんだもんしょうがないよね」

イチゴジャムさんのお友達大失恋していたら、どんな言葉をかけますか?
きっと上記のような優しい言葉をかけますよね?

例え自分を否定したりしてしまっても。
すかさず自分自身で肯定してあげればいいんです。

「きっと彼女の方が可愛くて優しいに違いないんだわ」
「そっか〜、そう思っちゃうよね。比べちゃうよね。しょうがないよね。わかるよ。」

そんなふうにひとりボケツッコミならぬ
ひとり自分責め&フォローをしてみてください。
人がいない場所であれば、口に出してもいい。
もちろん脳内でやってもO Kです。

そんな感じでとことん感情を感じる。
自分を否定してしまっても、肯定して受け入れる。

これを騙されたと思ってひたすら続けてみてください。
きっと時間が経てば経つほど、苦しみも薄れてくるんじゃないかと思います。

そうなっててからやっと次のステップです。
骨折した怪我の場合だと歩行訓練しますよね?松葉杖ついて。

心の怪我の場合だと、とことん感情を感じて解放して自分を受け入れて優しくする。
次は傷ついた心を立て直していく=自己肯定感をあげていく、です。
このステップでとても大事なのは先ほども伝えたこと。

自分を受け入れて優しくする。です。

自己受容というんですが、これが一番大切なんですね。
これができないと、自己肯定感は上がらないと言っても過言ではない。
そのくらい大事なステップです。

だから自分を受け入れて優しくする、は続けてもらい。
次のステップでは自己肯定感を上げていきます。

1つ目は私もやってみて効果があった、ほめ日記です。
1日5項目くらい、自分を褒める日記を書きます。
鍵垢のTwitterでもLINEの1人グループでもO K。

ノートにペンで書くのももちろん効果絶大です。
「朝起きれた」
「ちゃんと会社行けた」

こんなレベルでいいんです。
とりあえず自分を褒めることを習慣化する目的なので。
むしろハードルを上げたら続きません。

続けるためにハードルを下げます。
そして自分を褒めること、肯定することを自然にできるようにするのが目的。
できればこれだけでもやってみて欲しいな〜と思います。

あとは自分が好きなことをすること、です。
意外とこれできていない人が多くて。
ケーキが好きなら、値段やカロリーを気にせず直感で食べたい!
そう思ったものを選ぶ。

意外と人ってカロリーが…。値段が…。
そういうことを気にして『自分が本当に欲しいもの』を選んでいないことが多いです。
だからその障害を取っ払って、自分が好きなものを選ぶ。

カフェが好きならカフェにふらっといって、値段やカロリーを気にせず好きなものを選ぶ。
いきなり数万もするバッグとかでこれをやると抵抗が出てくると思うので。
少額で買えるものからチャレンジしていきましょう。

そしてどんどん額が大きいものにチャレンジしていく。

これになんの意味があるの?そう思うかもしれません。
これは自分を大切にする練習です。

自分を受け入れて、自分のために心地いいことを選択する。
自分を大切にして、自分の喜ぶことをする。
そうすると気分も上がるし、私は私を大事にできてるな〜。
そんな実感が湧いてくるものなんです。

みんな案外この自分を大切にする、ということができていないことが多くて。
とても簡単なことのように見えますが、やってみると多分意外と難しい。

今のイチゴジャムさんに必要なことは、心の絶対安静。
そして回復してきたら、自己肯定感を上げていくことが必要だと思います。
焦ると思います、早く苦しみから抜け出したいと思うかもしれません。

私ごとで恐縮なのですが、私も夫から突然離婚したいと言われて。
この2年間たくさん悩み苦しんできました。
でも今は心の底から幸せです。(多分、ほぼ80〜90%ぐらい(笑))

人生どん底だった私でも、今は幸せになれました。
私みたいに感情を感じないように麻痺させて立ち直ろう!そうやって
頑張ってしまうと回復に時間がかかってしまうと思います。

イチゴジャムさんには早く元気になってほしい。
でも焦ってほしくないし、ゆっくり心を労ってあげてほしい。
そう思って回答させていただきました。

少し気になったことは最初はイチゴジャムさんが依存していて、後に彼が
依存の立場に入れ替わったことですね。
この文章からは、どうしてなのかはわかりません。

もしカウンセリングに来ていただければ、その辺の話も深く聞くと思います。
もしかしたら同じようなパターンがあったり、何か原因があったりするのかもしれません。
私でよければそのお手伝いをさせていただきます。
どん底から這い上がった私だからこそ、お伝えできることがあると思っています。

今は辛いかもしれません。
でもきっとイチゴジャムさんが笑ってあの時はしんどかったな〜。
そう言える時が必ずきます、だから大丈夫。

イチゴジャムさんの幸せを願って回答しました。

さよなら さよなら さよなら また明日。
心理デザインカウンセラーの、一水みゆきでした。


イベント申し込み受付中です! カウンセリングのお申し込みはこちらから。 ご意見ご感想はこちらから。
一水みゆき

一水みゆき

デザイナー歴19年、心理デザインカウンセラー。【根本裕幸氏お弟子3期卒業生】年下夫と離婚したシングルマザー。4歳男児の母。

関連記事

最近の記事

コメント

    • イチゴジャム
    • 2021.12.04 3:02pm

    先日、ココロのマルシェに投稿・ご相談させて頂きましたイチゴジャムと申します。

    この度は、大変親身になってアドバイス、回答して頂きまして本当にありがとうございました!! 

    こんなにまで真剣になって考えてくださるのかと、何度も読み返しながらただただありがたく感謝の気持ちでいっぱいでございます。

    一水先生からのお言葉一つ一つがとても温かく、本当に嬉しかったです。

    今はまだ治らない全身骨折、治まらない嫉妬心で痛み苦しみと闘いながらではありますが、全身から溢れ出る悲しみ怒り、喪失感、敗北感…様々な感情を認め、受け止めながら 少しずつでも自分自身で傷を癒やしてあげたいと思います。

    根本先生、一水先生との出会いとご縁に心より感謝申し上げます。

    本当にありがとうございました☆

  1. 一水みゆき

    いちごジャムさんわざわざコメントありがとうございました。
    そんな風に言っていただけて嬉しいです。
    今はとても辛くて苦しくてしんどいと思います。
    でも必ず、その心の傷は治りますし直った後は
    イチゴジャムさんに素晴らしいギフトをくれると思います。
    だから今は焦らず、心の安静をしてくださいね^_^

一水みゆき

一水みゆき

《人生どん底でも大丈夫!幸せになれます!》30・40代女性の夫婦・子育て問題解決のマインドや、自己肯定感UPの方法を発信!|デザイナー歴18年のカウンセラー「心理学×デザイン思考」で悩みをビジュアル化して解決|夫と別居でどん底→心理学を学ぶ→マインドが変わり幸せな状態に|4歳男児の母|シングルマザー

TOP