強い怒りの感情はコントロールしなくても、癒される事で減っていく

感情の蓋・怒り
https://ichimiyu.com/wp-content/uploads/2023/05/profile3.jpg
一水みゆき

なぜか頼れるお父さんと言われる心理デザインカウンセラーの一水みゆきです。

こんばんは、ごきげんよう。
わたしのやる気がどこかへ旅立って行っているとしか思えない
一水みゆきです(笑)

やる気とは別に、怒りの感情もどこかへ旅立ってしまいました〜。
なんだか、のほほんとした陽だまりにいるみたいです。

陽の当たる公園で、ベンチに寝転び。
あ〜、気持ちいいなぁ。のんびりしよっと。
そんな感じの気分です。

本当に息子に怒らなくなった

これが一番わかりやすいんです。
別に息子がめちゃくちゃ聞き分けのいい子になったわけでもなく。
息子が何をしても、怒りが湧いてこなくなった。

あれれ〜。わたし本当に最近、全然怒ってないや。

今までなら、息子がヤダヤダ言ったり。
牛乳をこぼしたり、急いでるのに出かけようとしなかったり。

まぁ、そもそも怒ってる理由がわたしの都合なので理不尽なんですが。

息子が言うことを聞かない→なんで言うこと聞かないのよ→怒りが湧く
我慢する→怒りが溜まってくる→爆発

そんな感じでした。自分でも怒りが溜まってくるのがわかって。
変な話なんですが、あぁ、そろそろ怒鳴ってしまいそうだ。
怒鳴りたくない、我慢したい。でもイラつくから怒鳴りたい。

結果怒る。そんな感じでした。

今はこんな感じです。息子が言うことを聞かない→あ〜困ったな。
どうしようかな〜→とりあえず何とか言い聞かせよう。
こんな感じで怒りが湧いてこないんですよね。本当に。

自分でもびっくりです。母に何か言われても、以前ならムカついてました。
でも今は何か言われても、『そうか。お母さんはそう思いたいんだね』
ふんふん、なるほどね。まぁわたしは違うと思うけどね。

こんな感じで流せるようになって。

こころがおだやかで。

あ〜、しあわせだなぁ。

まるで陽だまりみたいに。

怒りは感情の蓋だけど…?

そもそも怒りという感情は、その下にある感情を感じたくなくて出てくるもの。
怒りは感情の蓋と言って2次感情なんです。その下に苦しみ、悲しみ、寂しさ。
そんな感情たちが隠れていて。

それを感じたくないがために、怒りという感情で隠す。

以前のわたしのように、怒りすらも感じないように麻痺させてる場合は
まぁまぁ深刻です。怒りすら感じないということは、感情に蓋をしている
ことに気がついていない。

だからプロセスとしては、怒りを感じることから始める。
怒りをたくさん出してみる。(これがお恨み帳や、デスノートですね)
次の段階で、その下にある感情を拾い上げて、癒していく。

そうすることで、その下にある喜びの感情がたくさん感じられる
ようになってくるんです。

わたしの場合、そもそも感情に蓋をしていました。
だから感情を感じるために、怒りを使って感情の蓋を開けた。
主にいつも一緒にいる、息子に対して怒りを感じていたわけです。
(完全なる巻き込まれ被害。息子よ、ごめんね。)

今までいろんなことに向き合ってきた効果なのか、根本裕幸師匠の
デモセッションのおかげなのか。まぁ全部なんでしょうけど。
わたしの幸福感が増しました。

あ〜幸せだなぁ。わたし愛されてるなぁ。

そう心から思えるようになって。

以前書いたのですが、わたしのプロセスは順調にいけば、
頑張れなくなる→頑張らなくても受け入れられることに気がつく→
普段から頑張らなくてもうまくいくようになる、
という流れになるそうです。

頑張らなくても受け入れられる、ことに気がついたわたし。
プロセスとしては普段から頑張らなくてもうまくいくようになる
過程を今まさに、感じているところです。

そうすると、本当にこころに余裕ができて。

感謝の気持ちでいっぱいになって。

いろんな人に感謝の気持ちが湧いてきて。

自然と、何をするにでもイライラしたり、焦ったり、怒ったり。
そういうことが減ってきて。(ちょっとぐらいはありますよ)

周りに陽だまりのように、あたたかいオーラが出ていて。
目もいつも垂れ下がり、おだやかでやさしいまなざし。
広角はいつも上がっていて、ニコニコしている。

まるで女神のようにおだやかなんですよ〜!
ビジュアルちゃうけど(笑)
いや、どちらかというと仏様か。うん。
(ほっぺアンパンマンですしねぇ)

しかし、怒らないって楽ですねぇ。
瞬間的にむかつくことはありますけど。
無駄にエネルギー使わないので。

でも今困ってるのはやる気が出ないってことですね(笑)

まぁでもこれも、順調なプロセスなので諦めました。
そのうちやる気が旅から戻ってくると思います!

さよなら さよなら さよなら。
また明日。

一水みゆきでした。

 

 


  ご意見ご感想はこちらから。

カウンセリングのお申し込みはこちらから。



さよなら さよなら さよなら また明日。

心理デザインカウンセラーの、一水みゆきでした。





私のLINE公式アカウントではブログの更新情報、読者限定特典、ブログには書かないプチコラムやプライベートを配信。
アファメーションブックが特典としてもらえます。

スマホで見ている方はこちらをクリック↓

友だち追加

パソコン、タブレットで見ている方はこちらのQRコードをスキャンして友達追加。
もしくはお友達を追加で@296mlsdfを検索してください。

変わりたいあなたのためのカウンセリング。問題解決へのプロセスをデザインします。

一水みゆき

一水みゆき

『なぜか頼れるお父さんと言われます』30~40代の離婚・パートナーシップ・人間関係に悩む女性の問題を解決。6歳息子の愛の奴隷。セミナー講師。

関連記事

最近の記事

コメント

この記事へのコメントはありません。

一水みゆき

一水みゆき

《人生どん底でも大丈夫!幸せになれます!》30・40代女性の夫婦・子育て問題解決のマインドや、自己肯定感UPの方法を発信!|デザイナー歴18年のカウンセラー「心理学×デザイン思考」で悩みをビジュアル化して解決|夫と別居でどん底→心理学を学ぶ→マインドが変わり幸せな状態に|4歳男児の母|シングルマザー

TOP