ダイエットが成功した秘訣!〜体はカラダのプロに、心はココロのプロに任せよう〜

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ダイエットが成功した秘訣!〜体はカラダのプロに、心はココロのプロに任せよう〜

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一水みゆき

なぜか頼れるお父さんと言われる心理デザインカウンセラーの一水みゆきです。

本当に最近暑くて夏が嫌いな私は暑くて死にそうです…。
電気代節約したいけど、暑いの我慢できないしずっとクーラーつけっぱなし。
外に出ると暑くて気温差にやられちゃいますよね〜。早く秋よ来い(笑)

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今日は私が4月から始めたダイエットについてのお話をさせていただきたいなぁと思います。 私4月中旬からダイエットをスタートしてもう少しで3ヶ月なんですけど。なんと、体重-5kg、体脂肪-5.2%を達成しました!イェーイ!!!なんで成功したかっていうと、覚悟を決めて結構なお金を払ってパーソナルトレーニングをしてくれるプログラムに申し込んだからです。

実は私、ダイエットマニアでして。たくさん本を読んだし、ありとあらゆるダイエット法を試してきました。今ならN Gの一品ダイエット、置き換えダイエットなどなど…。たぶん知識もかなりある方だと思います。でもダイエットを成功したことは多少ありますけど、すぐリバウンドする途中で辞めちゃうということを繰り返していたんです。

息子を出産後に体重が戻らなくて…。お店で試着したスカートのウエストがきつくて、お腹がぽっこり出ているのがはっきりわかる体型。鏡に映る姿は中年のおばさん…。これはやばい!そう思ってコナミスポーツでダイエットプログラムに申し込みました。結局これは、習慣が続かずにリバウンドしてしまったんですね。食事もレシピ通りにメニューを作るというスタイルで、到底続けられるような内容じゃなかった。しかも運動の習慣もつかなかった。

私は基本怠け者だし美味しいもの大好きだし、ケーキ屋さんの前通ったらふらふら引き寄せられちゃうし。ダイエットもすぐ挫折して辞めちゃうんです。意外と根性ないんです(笑)てか本気で痩せようとしてなかったんですね。

そもそも自分の食事を毎日記録するのも途中で面倒くさくなって辞めちゃうし。あと1ヶ月ぐらい頑張って続けても、体重減らないと嫌になって辞めちゃう。減らないからすぐ諦めちゃう、楽しくない。あと完璧主義のところが若干あるので、なんかうまくいかないとすぐリセットしちゃう癖が。あ、もうやめよう。やっぱり来月の1日から再スタートしようとかすぐリセットしちゃう。

そんなこんなでずっとダイエットうまくいかなくて 。コロナ禍で在宅勤務が増えたことで右肩上がりに体重が増え。私の中でこれ以上はやばいというボーダーラインを超えそうになり、ていうか超えちゃって。私のお顔がムンクの叫び状態に(笑)これはもう痩せなあかーーーーーーーん!自力でやるのは無理や!そうだ。お金を払ってサレンダーしよう。そう思って決断し、申し込むという行動に移りました。

そして結果はどうなったかというと…。楽しく続けられていて冒頭で言った通り、スタートから3ヶ月ぐらいで-5Kg体脂肪-5.2%っていうのを達成できたんですね。なんでできたかっていうと、食事を毎日チェックされるわけなのでめんどくさいとか言わずに入力するしかないんです(笑)

でも入力するのもずっと続けてたらもう習慣になって。面倒くさいっていうよりもそれが当たり前になってきたんですね。それによくある停滞期もチートデイを入れたりして好きなものを食べてストレスを発散。代謝が下がることを防ぐというテクニックも手に入れました。

あと足りない栄養素を指摘してもらったり、便秘で体重が減らないときはおすすめの漢方を教えてもらったり。私はダイエットの知識、なりあったと思うんですけど。でもやっぱり具体的な食事に対して、こうするといいですよって個別のアドバイスは価値がありました。やっぱり本とかそういったものから得られない私の毎日の食事の傾向、体重の減り方を見てもらえてしてくれるアドバイスってやっぱ全然違ったんですね。

プロ目線のアドバイスって、独学で得られることはやっぱり違うんです。私の体質も、遺伝子検査みたいなのを受けてみたら脂質で太るタイプだったんです。世の中に溢れている糖質制限は私にはそこまで重要じゃなかったんです。

それがわかってからは炭水化物を制限するよりも、脂質をとことん控えましょうになりました。それもあって順調に体重が減ってきたんですね。そして私がお願いしてるトレーナーさんがめちゃくちゃ褒め上手なんですよ。ダメだった場合もすごい褒めた後に、こうするともっと良かったですねって上手なんです。体重も順調に減ってくるとダイエットが楽しくなってきたんです。

食事もPFCバランスをみて調整しているんですけど、今日は脂質が高すぎたから夜ご飯の脂質を減らそう。今夜は刺身にしようとか。カロリーこんだけ余ってるからおやつ余分に食べれるぞって。食事の組み合わせを考えるのはすごく楽しくなってきたんですね。まるでパズルのピースを組み立てるみたいに。

だから今ダイエットが辛いとか苦しいっていう気持ちはあんまりなくて。もちろんたまにね、ケーキ食べてぇ〜って思う時あるんですけど。そして食べ物にどれだけ脂質やタンパク質、炭水化物が含まれているかどんどん詳しくなってきたんです。

筋トレもね、前はできなかったことが楽にできるようになってきて。それもすごい楽しくなってきたんですよ。やっぱり今までできなかったことができるようになってる。それってやっぱり嬉しいじゃないですか。ウェストも引き締まってきて、昔履いてたデニムもするんと入るようになったんです。1人で鏡の前でニヤニヤしてました(笑)

やっぱり体のことはカラダのプロに任せるべきだな〜と心底思ったんですよね。先日卒業されたクライアントさんもね、半年後には見違えるような姿になって卒業されて。でもそれって一人でやってると難しいか、めちゃくちゃ時間かかるんですよ。私自身もカウンセリングたくさん受けて、心のプロに任せたから幸せだなって思えるようになったわけだし。

プロに頼むとお金がかかるって言うデメリットがあるんですけどね。それを払ってもいいぐらい一人では辿りつけない場所に早くたどり着ける。一人じゃないし、励ましてもらえる。話を聞いてもらえるっていう拠り所、居場所。安心感みたいなのが得られるんですよね。

やっぱりちゃんと結果出したかったら、頼むのが一番だなーって。ダイエットを通じて思いました。半年後に -10Kgを目指して頑張るぞ〜!

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さよなら さよなら さよなら また明日。
心理デザインカウンセラーの、一水みゆきでした。

 


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デザイナー歴19年、心理デザインカウンセラー。【根本裕幸氏お弟子3期卒業生】年下夫と離婚したシングルマザー。4歳男児の母。

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《人生どん底でも大丈夫!幸せになれます!》30・40代女性の夫婦・子育て問題解決のマインドや、自己肯定感UPの方法を発信!|デザイナー歴18年のカウンセラー「心理学×デザイン思考」で悩みをビジュアル化して解決|夫と別居でどん底→心理学を学ぶ→マインドが変わり幸せな状態に|4歳男児の母|シングルマザー

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