なぜか頼れるお父さんと言われる心理デザインカウンセラーの一水みゆきです。
いつもギリギリ、月末更新のブログです(笑)今日のテーマは、変わりたいのに変わらないって悩んでる人に向けてです。
そもそも私が長年、このことで悩んでましたからね、やっと抜け出せたかな？という状態で書いてます。
みなさんが知りたい変われない原因はいたってシンプルです。
変わる・結果を出せるかどうかは、自分を信じて最後までやれるか？にかかっています。
もちろん1人でやらずに、人を頼ったりできるかどうかにも左右されますが、この要因は時間と関係しています。
通っている学童でこんな話がありました。
今みんなで一輪車に取り組んでいるんだけれど…。最初はみんなでやってたけど、乗れるようになった子、乗れなかった子。
結果は２つに分かれるわけです。
それって理由はなんでかわかりますか？
その子たちは乗れなかった子たちより運動神経がいいから？たくさん練習したから？
もちろんその要因もあると思います。でもそれだけじゃなくて、この２つがあるんです。
- 自分はできると信じる気持ち。
- 乗れるようになるまで諦めないで練習すること。
その指導員さんはこう言ってました。
一輪車に乗れるようになった子は別に運動神経が他の子より優れてた、良かったわけじゃない。
乗れるようになるまで、諦めずに練習したこと。もちろん上手に乗れる子に乗り方を教えてもらったりしながら練習したわけです。
そして乗れるようになった子は【自分はできるんだ】という自分を信じられる気持ちを持てるようになるそうです。
他のどんなことでも、大丈夫だよ、自分はできるって気持ちが基礎として、土台として育ちます。
他人がいくら「できるよ、大丈夫だよ」と声をかけても届かなかった子たちも、一輪車に乗れるようになった、という体験を通して自分を信じる気持ちが養われるそうです。
一輪車から学べる「自信」の作り方
今回は一輪車に乗れた！という体験が自分を信じられる気持ち＝自信を生むというわかりやすい例でした。
でもこれ、誰にでも言えることなんです。
あなたがもし【変わりたい】と思っているのに変われないとしたら？
この一輪車の例みたいに、自分を信じて最後までやりましたか？途中で諦めませんでしたか？ということなんです。
一輪車に乗れたとしても、他にもいろんなテクニックがあるし、上手になろうと思えばもっと上手くなりますよね。
でもそれは枝葉の話になるので、まずは一輪車に安定して乗れる状態＝心の土台、基礎が整っていて安定したメンタルを保っている状態だとします。
ここに辿り着くためには「自分は変われる」という前向きな気持ちがとっても大事です。
意識ではそう思っていても、心の奥底では無意識に「どうせ自分は変われない」と思っているとしたら？
なかなか変われません。この状態から抜け出すために必要なことが【自信をつける】ということなんです。
心の変化を認識することって大事
一輪車の場合はわかりやすいゴールがありますよね？練習した→乗れるようになる。
でも心って実際変化していてもそれを把握しにくいんです。だから変化しているのに、それを自分で客観的に確認できない、認められないから自信が持てない。
だから自分が変われるって信じられない。→自信が持てない
という悪循環になってしまいます。
もちろん練習方法だって大事です。闇雲に練習しても乗れませんよね？上手に乗れる人から教えてもらったり、正しい乗り方を知らないと回り道になっちゃいます。
自信を積み重ねる方法
心の問題の場合は客観的に変化を見てくれて、正しい乗り方を教えてくれるのがカウンセラーなんですね。
もちろん独学で、諦めないでたくさん量をこなして一生懸命練習したら一輪車には乗れると思います。
元々センスがある人なら、普通の人より努力しないでもすぐ乗れるようになるかもしれません。
それは人によって千差万別。心の問題も自分で解決できるような問題から、なかなか根深い問題で変化が見えにくい場合もあるかもしれません。
自分一人でやっても、カウンセラーと一緒にやったとしても。
ちょっとずつ変化している自分に気がついて、その度に「わたし変われてる、前より良くなってる」と承認できて。
その積み重ねが自信につながって、最終的に【私は変われる】という無意識を書き換えることができるんです。
日々の変化を見つける方法
- 自分がずっとやってきたことや向き合ってきたことをちゃんと認識して受け入れる。
- 日記を書いているなら、最初の頃に書いた内容と現在の内容を見比べて成長しているところを探して承認する。
- 日記を書いていないなら、落ち込んでからの回復が早くなったなど、以前と違う部分を探す。
- 他の人に自分の変化を聞いてみる。
- 今から日記を書くことで、変化に気づきやすくなる。
これらの積み重ねが小さな変化に気づいて、承認する積み重ねが「自分は変われる」という自信につながります。
もちろん一番の近道は、カウンセラーに見てもらうことです(笑)
自分を信じて、コツコツ続ける大切さ
あなたは【自分は変われる】と思ってますか？
最後まで【諦めないで】向き合ってると言えますか？
この２つさえあれば、どれだけ時間がかかったとしても少しづつ、少しづつ変わることができます。
でもあなたがもし、自分の変化に気が付かなかったら？自分の変化に気がついても、それを無かったことにしてしまったら？
ゴールはどんどん遠くなるかもしれません。
自信って、コツコツとした積み重ねと、変化に気がつくこと、そしてそれを承認するという積み重ねで得ることができます。
残念ながら、一発で自信がつくなんてことはほとんどありません。
カウンセラーを使うことで、ショートカットはできるけど、それでも一足飛びに自信をつけることは難しいです。
コツコツとした積み重ねが、あなたを変えるんですよ。
大丈夫、諦めないでやり続ければ少しずつでもあなたは変われます。
年明けから息子が学校に行きしぶり出したんですが、色々試行錯誤した結果なんとかなりそうです。子育てってほんと色々ありますねぇ。またこのことで気がついたこととか、やったことをブログに書いてみますね！
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