なぜか頼れるお父さんと言われる心理デザインカウンセラーの一水みゆきです。
頑張りたいのに体が動かない時に、頑張れる方法。
なぜか頼れるお父さんと言われる心理デザインカウンセラーの一水みゆきです。
今日はカウンセリングとリアルお茶会の開催です。終わったらまたレポートをアップしたいと思いますので、お待ちくださいね。
しかも実は今日は、「一粒万倍日」「天赦日」「寅の日」といった開運日が重なる超ラッキーデーだったらしいです。
新しいことを始めるにはとてもいい日らしいですよ。なんか気持ちがウキウキしますね(笑)関西はあいにくの雨模様なんですが気分は晴れています(^^)
アメブロは今のところ週２で更新できていますので、ぜひ覗きに来てくださいね！
私のLINE公式アカウントでは読者限定特典を用意していたり、ブログには書かないプチコラムやプライベートを配信。ブログの更新情報もあります！アファメーションブックも特典としてもらえます。
スマホで見ている方はこちらをクリック↓
パソコン、タブレットで見ている方はこちらのQRコードをスキャンして友達追加。もしくはお友達を追加で@296mlsdfを検索してください。
さてさて前置きはそのくらいにして、今日は久しぶりにココロノマルシェに回答します！
※ココロノマルシェとは、根本裕幸の「お弟子さん制度」
を卒業したカウンセラーがあなたの相談にお答えするページです。
今回のご相談は、こちらです。
やりたい気持ちがあるのに身体が追いつかない
相談者：かいりきネコさん20代前半の女です。適応障害で4ヶ月間休職しており、4月から仕事復帰する予定です。
成人して一人暮らしを初めて以降、やりたい気持ちがあるのに身体が追いつかず休日は一日中寝て過ごしてしまうことが増えました。(入浴や歯磨きも週に2〜3回できれば良い方です)
学生時代(小中高)の時は、強豪の部活に入り、勉強習慣も身に付いていて無駄が無く真っ当に生きることができていました。
掃除や断捨離、自炊や筋トレ、外出や副業の勉強など、やりたいこともやらなきゃいけないことも浮かんでくるのに、ダラダラとスマホを見て1日が終わってしまいます。
ASD/ADHDを併発しており、「何もかも完璧にやりたい性分」と「優先順位を適切につけられない」「計画を立ててもその通りに動けない」悪癖があり、休職期間中に怠惰を治して無駄の少ない生活をしたいです。
また、アニメやゲーム、YouTubeを見るのが好きではあるのですが、終わった後毎回「やらなきゃよかった」「時間を無駄にした」と思ってしまい、楽しめません。
5分だけやろう、今日だけ頑張ろう、とハードルを低くしても思うようにいきません。
SNSやコミュニティに入り、人に見られている意識を持ってサボらないようにする工夫もやってみましたが、結局続けられずコミュニティから抜けてすぐ逃げてしまいます。
危機感を感じていても身体が思うように動いてくれず悲しいです。ちゃんと頑張れる人間になりたいです。毎日休まずに頑張り続けるために助言をお願いいたします。
かいりきネコさん、ご相談ありがとうございます。
ご相談を拝見して、私と同じ超・頑張り屋さんだと思いましたので回答させていただきたいと思います。やりたい気持ちがあるのに、体が追い付かないというご相談なんですが。
頑張ってもいいんですが、休まず頑張り続けるために違うことを頑張りましょう、が今回の提案です。
私もね、ずっとずっと頑張って生きてきて。頑張るのは当たり前で、頑張らないってどうすればいいのかがよくわからないという状態に陥ったこともあります。
それぐらい頑張るのが当たり前だし、頑張らない自分に価値はないと思っていた部分があります。かいりきネコさんはどうですか？同じ感覚でしたでしょうか？
そんなかいりきネコさんに、もう頑張らなくていいよとか。がんばっちゃだめだよ、とか。頑張りすぎだよ！という言葉は書きたくないと私は思います。
なぜなら私がそんなふうに言われて、すごくしんどくなったからです。確かに頑張りすぎなんですよね。でも頑張るのが好きだから、頑張らないいいよって言われちゃうと自分を否定されたように感じちゃうんです。
そんなことよりも、やりたいんだよね！そうだよね！頑張るの好きだもんね！じゃあ頑張れるようになるために、エネルギーを貯めましょうとお伝えしたいんです。
まずかいりきネコさんの今の状況をお話しますと、燃え尽き症候群、バーンアウトシンドロームという状態なんですね。これはどういう状態かって言いますとこんな状態です。
【燃え尽き症候群 バーンアウトシンドローム】 自分で頑張ってもダメ、誰かに 頼るのもダメ。八方塞がりで やる気がゼロの状態。 心のガソリンが完全に燃え尽きて 感情は完全にマヒ。そして死の誘惑（デッドゾーン）へ。 抜け出すには我慢や辛い気持ちを 吐き出して心に余裕を作る。
今はこんな状態です。わかりやすく例えるとかいりきネコさんが車だとしたら、今車のガソリンがカラカラの状態なんです。ガソリンがない状態なのに、車を動かそうとしてるんですね。
走らなきゃ！早く目的地に行きたいから走らなきゃって車動かそうとしてるんです。冷静に考えたら、ガソリン無いのに車動かないですよね？
かいりきネコさんがやろうとしていらっしゃることは、こういうことなんですね。だからガソリンを満タンにしましょう！満タンじゃなくてもいいんだけど、せめ50%以上、70%〜80%ぐらいはガソリンを入れて走りませんか ってことなんですね。
そもそも一日中寝て過ごしてしまうっていうのは、明らかにエネルギー不足。体はすごく正直で、心と体っていうのは密につながっている。もう心がカラカラ、心のガソリンがない状態なので体が強制的に休ませようとしてるわけなんです。
例えば入浴や歯磨きが週に２・３回。これもすごく明らかなんです。なぜかというと、毎日お風呂入るとか毎日歯磨きをするって努力してやるっていうよりも、やるのが当たり前。自分が毎日快適に過ごすためにやるのが普通、みたいなことですよね？
それだけできないようになるっていうことは、それぐらいエネルギーがない状態。普通の生活もできないぐらい、エネルギーが枯渇している状態なんですね。
その状態なのに頑張ろう、走り続けようとするのは無理だっていうのは冷静に客観的に見てわかると思うんです。
多分今まで、すごく頑張って生きてきたし、ちゃんとできてきた自分がこんな状態になるなんて。こんな自分はダメだって、今の自分を受け入れられないんだと思いました。
だから頑張れない自分が嫌で、頑張りたいんだと思います。でもね考えてみませんか？こんなにガソリンがなくなるぐらい、今まで私は頑張っちゃったんだって。それぐらい一生懸命頑張り屋さんだったんだね。
こんな自分は嫌だって思うかもしれないけど、それだけかいりきネコさんが頑張って生きてきた結果なんです。ガソリンがなくなるほど頑張った結果なんです。
エネルギーがなくなっちゃっただけで、別にこれはかいりきネコさんの本当の自分というわけでもないと思うんです。でもこのままだと頑張れるようにはなりません。
だってガソリンがない状態で、車を走らせるわけですから。例えば10%ガソリン溜まったのに、たまったから走ろうって言って走ったらどうなりますか？
またガス欠になって、動けなくなるのがわかりますか？そのガソリン補給すらも、満足にできない状態で。走り続けるということは、逆にいつまでたってもこの状態が改善しないということになります。
だから意識を変える必要があるんですね。自分のエネルギーが枯渇している、ガソリンがない状態であるということ。今の私が頑張ることは、エネルギーを貯めることだ。
それは私の頑張るための課題だっていうふうに、意識を変えてみて欲しいです。休職期間中に無駄のない生活を送って、怠惰を直したいとあるんですけど逆です。
休職期間中に、とことん休んでエネルギーを貯める期間なんだと。だから自分を甘やかしてエネルギーを貯める必要がある。それが私のミッションだ！とね。
じゃあそれにはどうしたらいいかというと、究極にダラダラする。好きなことをしていきましょう。それがエネルギーを貯めるために必要です。
アニメだったりゲームだったり、YouTubeが好きなんですよね？だったらこれをかいりきネコさんが、とことん楽しむこと。それが動くためのやる気とエネルギーが貯められるんだって思ってください。
これはだらけているのでもなく、怠惰でもなんでもない。遊んでいるのでもなく、私が動くためにエネルギーを貯めるためのミッションなんだ！そう思って思いっきり楽しんでください。
むしろこれをやり切れないと、私は動けるようにならない。動くために、遊ぶのが使命なんだぐらいに思い込んじゃってもいいと思います。
だからエネルギーを貯めるためには、それが必要だってことを理解して実践していただければ。きっと動けるようになりますよ。
私も頑張るのが大好きで、相談するといつも頑張りすぎだよ。がんばっちゃだめだよ、休もうよと言われて。頑張らないって言われるたびに、存在が否定されたように感じました。
だから頑張ってもいいんですよ。ただ今のままでは頑張れないから、頑張るためのエネルギーを溜めましょう。そしたらまた頑張れるということを伝えしたいです。
それに、これはエネルギーを貯めるために頑張ってるんです。ね、頑張ってないわけじゃないでしょ？そう思うと少し気が楽になりませんか？
もしカウンセリングをご利用いただけるのであれば、なんでそんなに頑張っちゃうんだろうね？頑張るのはいいけど、もっと良い頑張り方ないかな？
そんな方法を一緒に探っていけると思うんですが、今回の文章からだけだとなかなか難しいので、それについては言及しておりません。
かいりきネコさんがまた頑張れるように願って回答しました。
ただ休まずに頑張り続けるのは難しいので、頑張り続けるためには適度にエネルギーを貯める必要があるっていうのはちょっと覚えておいてほしいなって思います。
ご意見ご感想はこちらから。
カウンセリングのお申し込みはこちらから。
さよなら さよなら さよなら また明日。
心理デザインカウンセラーの、一水みゆきでした。
【抽選で１名様に30分カウンセリングプレゼント！】
カウンセリング活動を再開するにあたって、ぜひアンケートにご協力ください！
数がまだ集まっておりません、あなたの意見を何とぞ！ぜひ！よろしく！お願いします！！！
かる〜い気持ちでお答えくださって大丈夫です！てかアンケートください！(必死)
締切は2024年10月31日までです！
ご意見ご感想はこちらから。
カウンセリングのお申し込みはこちらから。
さよなら さよなら さよなら また明日。
心理デザインカウンセラーの、一水みゆきでした。
私のLINE公式アカウントではブログの更新情報、読者限定特典、ブログには書かないプチコラムやプライベートを配信。
アファメーションブックが特典としてもらえます。
スマホで見ている方はこちらをクリック↓
もしくはお友達を追加で@296mlsdfを検索してください。
コメント