自分を責める癖で、疲れて無気力になって動けない時にやると効果的なこと。

蒸し暑い台風が過ぎ去ったと思ったら、翌日から急に気温が下がって体調を崩しそうな今日この頃。今週も祝日が多くて仕事が忙しい〜。皆様も体調にお気をつけて！(おまゆう）

ぼけっとしてたらもう来週やん、お話会。なのにお申し込みがまだない！なんてこった！(継続の方のお申し込みのみ）
破格のお値段なので、気軽にお話しに来てくださいね〜！きてね！お願い(笑)

今月は新規のカウンセリングの募集はしておりません。もし受けたいと思ってくださったらこちらからお問合せくださいね。10月分の募集は今週9月24日20:00〜から募集いたします。

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さてさて前置きはそのくらいにして、今日はココロノマルシェに回答します！

※ココロノマルシェとは、根本裕幸の「お弟子さん制度」
を卒業したカウンセラーがあなたの相談にお答えするページです。

今回のご相談は、こちらです。

今の無気力から抜け出したいです

相談者：ニブイさん

はじめての相談です。
20代なかば、クリエイティブのお仕事をしております。
4年間、この仕事で食っていきたいと思い副業と親からの援助で生活。
やっと昨年末から大きなチャンスを掴みました。
これが成功すれば、この仕事で食っていく、と言う所に大きく一歩前進になります。

ところが、私自身の問題が溢れるほど出てきて、自信喪失、やる気喪失、かなりの無気力状態です。
何をするにも逃げたい。でも逃げるという責任を自分で取ることも出来ず、周囲からはバレバレなのに自分はやる気あります、という風に振る舞う事を辞められません。

今の仕事を続けたいと言う気持ちは変わらないのですが、どうしても体も頭も動かないのです。

ずっと自分は頭悪いけど器用で愛想がいい、ちょっと根暗だけど、感情があまり動かない人間だと思っていました。
自分の目の前に居てくれる人が気分良くなってくれる事が一番大切で、呼吸するぐらいするする朝が出てきます。自分でも嘘だと気づかない事が多いです。
でも最近の自分はヘイトばかり。いつも何かに苛ついていて、何もやりたくない、みんな消えてなくなれとずっと中指を立てている感じです。

家庭環境は、
口は悪いし無愛想だけど愛情たっぷりの父
天真爛漫でちょっと無関心ぎみな母
幼少期私に嫉妬で大変だったけど今は何か楽しそうな実家暮らしの姉
の元で育ち、5年前に実家を出て生活してます。
かなりのファザコンです。

異性との関わりは、
完全に男性につくすタイプ、だと自分では思ってきたのですが、つくしてる風でただただ相手をコントロールしたいだけです。
自分だけの人になって欲しくて貢いだりつくしたり、追い込んだりしてきました。
あとは約15歳年上のセフレをつくり、相手の自尊心を無茶苦茶傷つけたり、（今はもう絶縁してます）
恋人がいる職場の先輩に手を出したり、と言った感じです。

金遣いが荒く、一度借金を200万近くつくりました。（現在コツコツ返済中）
親からの援助も合わせたらもっとだと思います。

金遣いの荒さ、一回で言われた事ができない、物事の本質を理解しない、自分の感情をコントロールできない、目上の人間に対してのリスペクトがない、周囲への感謝がない、食事を摂る事を忘れてしまう又は億劫に思い食べないなど。
でも本当の所の自分の問題が何なのか理解していないのが一番の問題だと思います。

今の職場にも職場の人達にも、家族にも感謝しているのに、それを返したいのに結果は真逆のことばかり。
今私は害悪すぎて、職場から去った方がいいと思っておりますが、それを考えると嫌だ、まだ学びたい、頑張りたいという気持ちが出てくるのに体が動きません。

お恨み帳をやっているのですが、気づけば自分へのヘイトにすり替わっている。
このままお恨み帳を、続けたらいいのでしょうか。
まず何をするにも自分から動くしかないと思っているし周囲からも言って頂くのに動けない自分を卒業したいです。
嘘つきも卒業したいです。
何かお言葉を頂けたら凄く嬉しいです。

ニブイさん、この度はご相談ありがとうございます。

ニブイさんもクリエイティブ職なんですね。私もデザイナーなので親近感を感じてお答えさせていただこうと思いました

まず申し上げたいのは、自分が愛に溢れている人なんだという自分の価値や魅力を受け取って、尚且つお恨み帳は今は休んだ方がいいと思います。そして無気力というときはエネルギーがないときなので休んだほうがいいよというお話をさせていただきたいと思います。

今回の文章をお読みして、感じたこと。自分に対してものすごく厳しいことばっかりおっしゃっていますよね。ダメ出しばかりで鬼教官を両脇にかかえていらっしゃるようなイメージが浮かびました。他者からの攻撃に加えて、さらに内側からも自分を攻撃しているということでダメージが2倍になってしまう。

否定されるかもしれないですが、あえて私お伝えしたいのはニブイさんはすごく優しくて愛情あふれる人なんです。なんでそう思ったかっていう根拠を言いますね。

自分の目の前にいてくれる人が気分が良くなってくれることが一番大切で、呼吸するぐらいするする嘘が出てきます。自分でも嘘だと気づかない事が多い。この部分です。

嘘をつくという事実のみを見ると、悪いこと。いけないことだって思うかもしれないです。でも嘘をつく動機を見てほしいなって思ったんです。自分の目の前にいてくれる人が気分が良くなってくれることが大切だから嘘という行動に繋がってしまっている。

それって別に相手に悪意を持ったり、攻撃したりだましたり。そういった気持ちから嘘をついてるわけではないんですよね？手段が嘘っていうだけの話。

もしかしたら目の前にいてくれる人が気分が良くなってくれないと攻撃されるっていうネガティブな思いなんですって言われるかもしれません。でもそうだとしてもその気持ちは100%自分のためだけでしょうか？目の前の相手への優しさも必ずあると私は思っています。

今言われて受け取れましたでしょうか？なるほどなって思いましたでしょうか？いやいやでも嘘はダメだろうと思ったでしょうか？

手段は嘘だとしてもその原因は優しさや愛からなんです。今は受け取れなくても、そう思う人もいるんだというふうに思って頂けたら嬉しいです。

根拠がないと信じにくいと思うので、今からニブイさんが書いていらっしゃるダメ出しの部分を、いいように言い換えてみたいと思います。

自分だけの人になってほしくて貢いだ。→それは寂しいんですよね？しょうがないです。自分だけのものになって欲しいって思っちゃうの、私だってありましたよ。貢ぎすぎて最後振られちゃいましたが(笑)
相手の自尊心をむちゃくちゃ傷つけたり、職場の先輩に手を出したり、借金を200万近く作った。→なんでこれらをしたんだと思いますか？私は間接的に自分を傷つけたくてやっているのかなって思いました。

金遣いの荒さって悪い面を見ていらっしゃいますけど、豊かさだし経済を回しているとも言えます。一回で言われたことができない。→繰り返してやれるから根気強くなります。

物事の本質を理解しない。→自分のことを客観的に分析できてますよね？なんでそう思うんでしょう？とカンセリングならお聞きしたいと思います。

自分の感情をコントロールできない。→感情が豊かで感性があるとも言えます。
目上の人間に対してリスペクトがない。→フランクで親しみやすいとも言えます。

周囲の感謝がない。→今の職場にも職場の人達にも家族にも感謝しているのにって書いてます。感謝、ちゃんとしてますよね 。食事をとることを忘れてしまう。→集中したら周りが見えなくなる、これはものすごい集中力が高いってことですよね。まだ学びたい、頑張りたいと気持ちが出てくる。→めちゃくちゃ向上心がありますよね

ニブイさんから見たら短所になるかもしれないけど、違う側面から見ると長所になるんですね。

そして自分の家庭環境も簡潔かつわかりやすく伝えてくれています。それって客観的に自分のことを見れてるってことだし、簡潔にわかりやすく表現できる頭の良さを感じます。

短所をあげつらって全部自分への攻撃にしてしまう。先ほども言ったように自分への攻撃のためにやってるんですね。なんで自分を攻撃するんだ！って言うと 自分は毒である、汚れている。 価値がないから幸せになってはいけない、そういった無意識の思い込みから自分自身を攻撃しているような気がします。

自分の短所ばかりを見るな!長所を見なさいって言ったところで、そんなにすぐには難しいと思います。もしカウンセリングに来ていただいたんなら、なんでこうやって自分自身を虐めるようなことをしているんだろうなーっていうのを色々お伺いしながら原因を探していくかなと思います。

家庭環境が原因なのかもしれないんですけれど、きっと何かきっかけだったり何かがあったんだと思うんです。

今やった方が良いのはお恨み帳、いったん辞めましょうということ。自分への攻撃になってしまうのであればやる意味がないんですね。

そして嘘をつくっていうことも、動機から言えば相手への愛からです。動機はいいので、その手段を嘘じゃなくて違うものに変えていきませんか？っていうことです。目の前の人が気分が良くなってくれることってどんなことだと思いますか？

例えば笑顔でありがとうってお礼を言ったり、相手のことをよく見て具体的にほめてあげる。相手の話をちゃんと聞いてみる。そういった手段でも、相手の機嫌をよくすることってできませんか？

もちろん自分の気分をよくすること、まず先にやってくださいって私は言いたいんですけれど。自分の目の前の人が機嫌よくいて欲しいって思いがすごく強そうなので。その表現を嘘じゃなくて、別の手段に変えてみませんか？

そしてちょっとずつで良いので自分の魅力や価値に、もう少し目を向けてほしいなと思います。お恨み帳じゃなくてほめ日記書いてほしいんです。

1日5個 〜10個「今日は朝起きれた」「今日はありがとうが言えた」「遅刻せずに会社に行けた」そんな些細なことでいいので褒め日記を書くのがいいと思ったんですよね。自分を褒める習慣を身につける練習です。

自分を褒めるって言うのは難しいと思うんです。だって初心者ですから。でもそれを練習してね身につけていくっていうことをしてみませんか？

良かったらこのブログも参考にしてみてください。

あとは私がやったみたいに、自分の短所を全部書き出して短所を長所に言い換えるワークもおすすめです。自分で浮かばないならインターネットで検索してもいいんです。いきなり受け入れようと思わなくていいと思います。「ふ〜ん、そうなんだ」ってまずは認識するくらいでもいいんです。

あとは気力がないということなので、今は無理せず意識的に休んでみませんか？今やらないと後がないって思うかもしれません。でもクリエイティブって体と心がいい状態じゃないと良いものが作れないと思うんです。

無理した状態で何かを生み出したとしても、クオリティが良くなかったらいい結果につながらないと思う。だから休んでエネルギーを充電してほしいと思います。

もし一人で難しそうであれば、ぜひ私じゃなくてもいいのでカウンセリングなどご利用くださいね。この度はご相談ありがとうございました。

ニブイさんの幸せを願って回答させていただきました。

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心理デザインカウンセラーの、一水みゆきでした。

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